体重が目標まで減ったので

リバウンドを起こしやすいのが置き換えダイエットのデメリットです。置き換えダイエットは、突きつめれば食事による摂取カロリー量を減らすダイエット方法です。毎日の食事を減らすことがダイエットには最も効果があるのですが、気を付けたいのはそれによりカロリーを蓄積しやすい体になってしまうことです。食事制限によるダイエットをした直後に今までどおりの食事をすると大変です。急激に体がエネルギーを貯めてしまい、それが脂肪に変化して体重が増加します。体重が目標まで減ったのでまたいつもどおりの食事にしたらそれが要因で体重が戻ってしまう場合が、置き換えダイエットにはあるといいます。リバウンドを置き換えダイエット後にしないようにするために大事なのは、あまりにも短期間で体重を減らさないようにすることです。いきなり体重が減ると、減った分だけ体の負担になります。実はリバウンドしやすい体質に変化しただけで、ダイエットに成功しているように見えてもそうではないことがあるようです。急激なダイエットではなく、1カ月に1~2キロを目安に少しずつ体重を減らしていくことが置き換えダイエット時のリバウンドの回避策になります。大切なのは続けることだといえます。高カロリーな食事や大食いは置き換えダイエットをやめてからもしないようにし、低カロリーで栄養バランスの良い食事を摂るように心がけましょう。

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